Nehmen Sie sich jetzt einmal 5 Minuten Zeit, um die Methode auszutesten.
Überlegen Sie sich zunächst in welchem Lebensbereich Sie einen Wunsch äußern möchten Beispiele dafür sind: Familie, Freunde, Unileben/Karriere oder Gesundheit.
Als nächstes überlegen Sie sich in welchem Zeitraum Sie Ihren Wunsch erfüllen möchten z.B. 24 Stunden, 1 Monat oder ein Jahr.
- W: Nun denken Sie über diese Zeitspanne nach und formulieren Sie gedanklich Ihren wichtigsten Wunsch im gewählten Lebensbereich. Formulieren Sie Ihren Wunsch so, dass er herausfordernd ist, aber im gewählten Zeitraum erfüllbar. Sie können sich Ihren Wunsch auch auf einen Zettel oder eine Notiz schreiben.
- O: Nun überlegen Sie sich, was das Schönste, das Allerbeste wäre, wenn Sie sich Ihren Wunsch erfüllen würden. Wie würde sich das anfühlen? Notieren Sie auch dieses Ergebnis gerne auf Ihre Notiz. Nehmen Sie sich nun einen Moment Zeit, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich das schönste Ergebnis Ihres Wunsches vor und malen Sie es sich gedanklich lebhaft aus.
- O: Manchmal klappen Dinge nicht so, wie wir es gerne hätten. Daher überlegen Sie sich jetzt, was in Ihnen ist, das Sie davon abhält, Ihren Wunsch zu erfüllen? Was ist Ihr wichtigstes, inneres Hindernis, das Ihnen im Weg steht? Nehmen Sie sich nun wieder einen Moment Zeit und stellen Sie sich Ihr inneres Hindernis lebhaft gedanklich vor. Schließen Sie hierfür wieder Ihre Augen.
- P: Nun geht es an den Plan: Machen Sie sich einen Wenn-dann Plan. Was könnten Sie tun, um Ihr inneres Hindernis zu überwinden? Überlegen Sie sich eine konkrete Handlung, die Sie tun könnten oder einen Gedanken, den Sie sich sagen könnten um Ihr Hindernis zu überwinden. Schreiben Sie sich auf Ihre Notiz also folgenden Satz: Wenn xy, dann werde ich yz. Wiederholen Sie diesen Satz im Kopf langsam immer wieder: Wenn …, dann …. Schließen Sie dafür gerne wieder Ihre Augen.
Super, herzlichen Glückwunsch! Sie haben gerade Ihren ersten WOOP erstellt und können nun diese Methode in all Ihren Lebensbereichen einsetzen, um Ihnen Ihre Wünsche zu erfüllen, Gewohnheiten zu ändern oder Präferenzen festzulegen.
