Die Anker-Methode ermöglicht es, positive Gefühle, die bereits erlebt wurden, jederzeit durch einen bewusst gesetzten Anker abzurufen. Dies ist besonders nützlich für Personen mit Prüfungsangst, die vor Prüfungen oder während des Lernens Blockaden überwinden möchten. Die regelmäßige Anwendung dieser Methode verstärkt ihre Wirksamkeit.

Die Anker-Methode basiert auf dem Prinzip der Reiz-Reaktions-Kopplung, bei dem ein bestimmter Reiz mit positiven Ressourcen wie Emotionen, Fähigkeiten, Einstellungen und Werten verknüpft wird. Durch die gezielte Verknüpfung dieser Elemente können die gewünschten positiven Gefühle jederzeit aktiviert werden.