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Der 3:1 Quotient

das ideale Verhältnis von positiven zu negativen Emotionen für dauerhaftes Wohlbefinden

Wir alle haben positive und negative Gefühle. Die negativen würden wir gerne ganz verbannen, damit wir uns wohl fühlen. Negative Gefühle gehören jedoch zum Leben dazu und sind ebenso wichtig. Wenn wir eine tiefempfundene positive Lebenseinstellung anstreben, ist das Verhältnis zwischen positiven und negativen Gefühlen entscheidend.

50:50 – also gleich viele positive wie negative Gefühle – genügt nicht.

Selbst ein Verhältnis von 2:1 ist noch zu wenig, sondern es braucht ein Verhältnis von 3:1.

D.h.auf 1 emotional bedrückendes Erlebnis kommen 3 positive Erlebnisse, die uns wieder innerlich aufrichten. Damit gelingt uns eine positive Lebenseinstellung und dauerhaftes Wohlbefinden. (siehe Barbara Fredrickson, 2011)

Achten Sie darauf, die positiven Gefühle tatsächlich auch so zu fühlen und sich und ihrem Körper nichts vorzuspielen.

Machen Sie sich bewusst, dass wir unser Gefühl in der Emotion selbst kognitiv durch unsere Bewertung einer Situation erschaffen.

Den 3:1 Quotienten bestimmen und Methoden ihn zu erreichen